洪仲清:用肯定语取代翻旧帐,关係更能正向发展

谈改变,常是要从自己开始,带头示範,进而影响他人。然后聚焦现在,一个步伐一个步伐往前踏,才能产生力量朝正面发展。

不要用往事折磨自己和他人,把心力用于改变上,对自己、对他人都有好处一个人的改变,通常刚开始微小难见,得要慢慢累积,才能让我们看到足以觉察的实质变化。这时候,我们要「敏感」于任何小改变,耐心守护,等着这个人的善念落实到行为上,发芽茁壮。

所谓的敏感,对我来说,指的是观察良好行为与不良行为的频率、强度、持续时间是否有变化。然后,「鼓励看小,惩处看大」。

假如我们平时没肯定对方的小小进步,又在生气时不断翻旧帐,不仅会让对方感到永无翻身之日,也可能会因此觉得再努力也不会有好结果,而心生退却。我们聚焦在过去,如果能学得教训,其实也很好,但是当往事成为指责的工具,则对方容易产生防卫。

谈改变,常是要从自己开始,带头示範,进而影响他人。

然后聚焦现在,一个步伐一个步伐往前踏,才能产生力量朝正面发展。

不需要用往事,不断折磨自己,也折磨他人,试着把这样的心力用在改变上,对自己、对他人都有好处。

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本文摘自《跟自己和好:为情绪解套,了解生存原来可以有很多种方式》,洪仲清着,远流出版。

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